Vybíráte si gymnastický míč a nevíte, na co si dát pozor? Základní průměry gymnastických míčů začínají na velikosti 40-45 cm. Dále pak 55, 65, 75, 85 a 95 cm. Která velikost ovšem bude vhodná právě pro vás? Pojďme se na to podívat…
1. Výška osoby, podle které se určí správný průměr
Připravili jsme pro vás jednoduchou tabulku pro výběr průměru gymnastického míče na základě výšky vaší postavy:
Tabulka průměrů míčů a výšky postavy:
- průměr max. 45 cm – výška postavy do 140 cm
- průměr max. 55 cm – výška postavy do 155 cm
- průměr max. 65 cm – výška postavy do 175 cm
- průměr max. 85 cm – výška postavy nad 175 cm
2. Jak má být gymnastický míč nafouknutý?
Než se pustíme do nafukování, necháme míč zaklimatizovat na pokojovou teplotu (pozor v případě mrazů nebo naopak extrémního tepla). Nafukovat bychom ho měli postupně, alespoň nadvakrát, mezi nafukováním by měla být pauza cca 12-24 hodin. Zamezíme tomu, že míč bude „šišatý“ a „pomačkaný“.
A jak dosáhnout požadovaného průměru? Jednoduchá rada – opatřit si svinovací metr a vodováhu, následně odměřit na zárubni dveří výšku míče, udělat si značku, přiložit vodováhu a míč dofouknout. Po dofouknutí si na míč sedneme. Ukazatelem, že jsme zvolili správný průměr a správně jej nafoukli je to, že při sedu jsou kolena níž než kyčle. Pamatujme na to, že pokud nezvolíme správný průměr míče, hrozí, že cvičení nebude kvalitně prováděné a některé cviky mohou být i škodlivé.
3. Volba povrchu míče – pěnový nebo standardní povrch PVC?
- Pěnové povrchy jsou vhodnější na rehabilitační – zdravotní cvičení, nekloužou, nestudí.
- Standardní, klasický PVC povrch se používá pro běžná kondiční cvičení.
4. Atest míče
Na závěr vám doporučujeme pořizovat si pouze atestované výrobky. Gymnastický míč by měl mít atest proti proražení, propíchnutí a následnému rychlému vyfouknutí (ANTI-BURST efekt).