Vybíráte gumu na cvičení a stále váháte? Poradíme vám jak na to! Výrobců na českém trhu je mnoho. V naší praxi v oblasti zdravotního cvičení používáme nejčastěji (a máme vyzkoušené) MSD Band, Sanctband nebo Thera-Band. Víceméně se dá říci, že kvalitativně jsou nastejno.
Rehabilitační, kondiční nebo silové cvičení?
Než se rozhodnete si gumu na cvičení zakoupit, je důležité vědět, pro jakou oblast cvičení jí budete používat. Jestli se jedná o rehabilitační, kondiční nebo silové cvičení. Všichni výrobci mají celou škálu gum o určité síle (velikost kladeného odporu). Tato síla je rozlišena barvou gumy. Začínají velmi slabou a končí maximálně silnou.
Šíře gumy je obvykle 15 cm, přičemž délka se volí podle typu cvičení a procvičované oblasti těla. Ideální délka pro komplexně prováděné cvičení s gumou je 2-2,5 m. Vždycky je lepší delší, protože se při cvičení omotává (kolem ruky, nohy).
Na rehabilitační cvičení a cvičení ve fitness jsou vhodnější slabší a středně silné gumy.
Na silový trénink použijeme silné až extra silné gumy.
K čemu lze cvičební gumy cíleně využívat:
- K ovlivnění svalové síly
- K ovlivňování ochabujících i zkracujících svalů
- Ke zlepšení a podpoře kloubní pohyblivosti
- Pro nácvik koordinace schopnosti
- A všeobecně k prevenci zdraví a vyrovnávání jednostranné a monotónní zátěže
Výhody cvičební gumy:
- Nenáročná na prostor – lehká, skladná
- Můžu ji mít vždy při sobě – sbalím do tašky, do kapsy
- Lehce omyvatelná
- Cenově velmi dostupná
- Možnost propojení s dalšími pomůckami (balanční čočky, válce)